बढ़ते वायु प्रदूषण का स्तर स्वास्थ्य, विशेष रूप से श्वसन और प्रतिरक्षा प्रणाली पर भारी पड़ रहा है। अपने दिन की शुरुआत डिटॉक्स ड्रिंक से करने से आपके शरीर को शुद्ध करने और प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। खुद को सुरक्षित रखने के लिए यहाँ पाँच आसान-से-बनाने वाले मॉर्निंग डिटॉक्स ड्रिंक दिए गए हैं:
1. नींबू-अदरक डिटॉक्स वॉटर -
यह ड्रिंक विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
सामग्री:
1 गिलास गुनगुना पानी
आधा नींबू का रस
1 इंच अदरक का टुकड़ा (कद्दूकस किया हुआ)
1 चम्मच शहद (वैकल्पिक)
निर्देश:
1. सभी सामग्री को गुनगुने पानी में मिलाएँ।
2. अच्छी तरह मिलाएँ और खाली पेट पिएँ।
2. हल्दी-गोल्डन मिल्क -
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीइंफ्लेमेटरी यौगिक है जो प्रदूषण से होने वाली सूजन से लड़ने में मदद करता है।
सामग्री:
1 कप गर्म बादाम या गाय का दूध
½ चम्मच हल्दी पाउडर
एक चुटकी काली मिर्च (बेहतर अवशोषण के लिए)
1 चम्मच शहद (वैकल्पिक)
निर्देश:
1. दूध को गर्म करें और उसमें हल्दी और काली मिर्च मिलाएँ।
2. अच्छी तरह से हिलाएँ और गर्मागर्म इसका आनंद लें।
3. आंवला और तुलसी का पेय -
आंवला विटामिन सी का एक पावरहाउस है, और तुलसी में एंटीइंफ्लेमेटरी और डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं।
सामग्री:
2 ताजे आंवले (या 1 चम्मच आंवला पाउडर)
56 ताजा तुलसी के पत्ते
1 गिलास पानी
निर्देश: 1. आंवले और तुलसी के पत्तों को पानी के साथ मिलाएँ। 2. मिश्रण को छान लें और ताजा पिएँ।
4. खीरा पुदीना कूलर-
खीरा शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है, जबकि पुदीना श्वसन प्रणाली को शांत करता है।
सामग्री:
½ खीरा (कटा हुआ)
56 ताजे पुदीने के पत्ते
1 गिलास पानी
निर्देश:
1. खीरा, पुदीना और पानी को चिकना होने तक मिलाएँ।
2. मिश्रण को छान लें, नींबू का रस डालें और परोसें।
5. चुकंदर गाजर क्लींजर-
एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए और सी और नाइट्रेट्स से भरपूर यह ड्रिंक ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है।
सामग्री:
1 छोटा चुकंदर
1 मध्यम गाजर
1 इंच अदरक का टुकड़ा
1 गिलास पानी
निर्देश:
1. चुकंदर, गाजर, अदरक और पानी को चिकना होने तक मिलाएँ।
2. जूस को छान लें और ताज़ा पिएँ।
अधिकतम लाभ के लिए प्रो टिप्स:
इष्टतम डिटॉक्स प्रभावों के लिए सुबह इन ड्रिंक्स का सेवन ताज़ा करें।
फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार के साथ लें।
विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद के लिए पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें।
इन डिटॉक्स ड्रिंक्स के साथ अपना दिन शुरू करें और बढ़ते प्रदूषण के स्तर के बावजूद आराम से सांस लें!
5 morning detox drink recipes to combat air pollution
